Rendimiento
Ajustamos los carbohidratos y la hidratación a tu carga real de entreno, así llegas a cada sesión con energía disponible en vez de arrastrar el cansancio del día anterior.
Nutrición Deportiva
¿Qué es la nutrición deportiva?
Es la nutrición aplicada al rendimiento. No se trata de comer menos, sino de comer con estrategia: alinear tu alimentación con tu deporte, tus horarios de entrenamiento y la etapa de tu temporada.
Composición corporal
Medimos tu composición con calibre ISAK cada pocas semanas, así el cambio de masa muscular y grasa lo ves en números, no adivinando por cómo te queda la ropa.
Recuperación
Comer bien alrededor del entreno baja la fatiga acumulada entre sesiones y reduce el riesgo de esas lesiones que aparecen justo cuando el cuerpo ya no da más.
¿Qué te ofrezco?
Evaluación antropométrica ISAK
Mido tu composición corporal con el estándar ISAK Nivel 2 y le hago seguimiento consulta a consulta, para que veas en números cómo cambia tu masa muscular y tu grasa.
Plan alimentario personalizado
Armo tu plan según tu deporte, tus horarios de entreno y lo que de verdad comes, con porciones claras y comida peruana que sí vas a querer seguir.
Estrategia de entrenamiento y competencia
Definimos qué comer antes, durante y después de cada sesión, más la pauta de tus días de competencia, para que llegues con energía y no a medias.
Suplementación con evidencia
Reviso si de verdad necesitas suplementos y te recomiendo solo los que tienen respaldo científico, sin gastos de más ni promesas de vitrina.
Seguimiento continuo
Nos vemos cada pocas semanas para revisar avances y ajustar el plan según cómo responde tu cuerpo, no según una plantilla que se queda en el papel.
Acompañamiento directo
Entre consultas me escribes por WhatsApp cuando te surge una duda, para que nunca te quedes trabado con qué comer o cómo resolver un imprevisto.
¿Quieres tomar el control de tu salud?
Cuéntame tu objetivo y armamos juntos el plan hecho para ti.
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Fergie PatrónEn línea
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